بنام خدا

این مطلب را آقای الیاس نجف زاده برای من فرستادند که منهم آنرا برای

استفاده دوستان در وبلاگ میگذارم  

با تشکر از همنورد عزیز آقا الیاس

نوع فعاليت در يک ساعت مقدار کالري مصرفي

____________________________________________________
دراز کشيدن...................................................................80
نشستن.....................................................................100
انجام کار دستي.............................................................120
ايستادن......................................................................120
رانندگي......................................................................135
ظرفشويي...................................................................135
خياطي ......................................................................150
شست و شوي لباس با دست............................................. 150
آشپزي .....................................................................170
نرمش.......................................................................180
پياده روي...................................................................190
راه رفتن کند................................................................195
تعمير لوازم منزل ..........................................................200
گرد گيري ..................................................................200
پاک کردن پنجره ............................................................200
اتو کشي ..................................................................200
همبازي شدن با بچه ها...................................................250
دوچرخه سواري آهسته..................................................290
بازي گلف..................................................................280
قاليبافي ..................................................................240
باغباني ...................................................................240
چمن زدن با دستگاه ......................................................240
روفتن با جاروبرقي .......................................................240
پينگ پنگ .................................................................300
قدم زدن با سرعت متوسط ..............................................300
پارو کردن برف .............................................................350
انجام کارهاي سخت خانگي .............................................400
رقص ......................................................................500
رژه نظامي ................................................................500
تنيس دو نفره .............................................................650
بدمينتون ..................................................................650
تنيس روي ميز ...........................................................650
واليبال ....................................................................650
عملگي ساختمان........................................................600
شست و شوي ماشين .................................................500
بيل زدن....................................................................500
پرورش اندام ..............................................................400
بالار فتن از پله ............................................................350
پاروزدن قايق ..............................................................450
شنا با سرعت آهسته ...................................................400
دوچرخه سواري ..........................................................400
کلنگ زدن .................................................................400
اسب سواري سريع ......................................................500
قدم زدن تند ...............................................................400
تنيس يک نفره ............................................................400
شمشيربازي .............................................................450
باغباني (سخت)..........................................................400
هندبال ....................................................................550
فوتبال......................................................................550
شنا با سرعت متوسط ...................................................500
دوچرخه سواري سريع....................................................600
اسکي.................................................................... 550
يوگا.........................................................................550
اره کردن با دست .........................................................600
کوهنوردي ................................................................600
شنا با سرعت زياد ........................................................700
دويدن خيلي سريع و به مدت کوتاه ......................................700
بوکس....................................................................1000
کوهنوردي (سريع) .....................................................1100
وزنه برداري..............................................................1100
اسکي در زمين هموار..................................................1100
کشتي ..................................................................1350

سعی خواهم کرد جدول  مقدار کالری مواد خوراکی معمولی را نیز در آینده

تقدیم شما کنم

خدا نگهدار همگی تان

نوشته شده در چهارشنبه 1390/10/14ساعت 19:43 توسط جعفر شاهرودی| |